当前位置:首页>> 心理健康>>心理快讯>>阅览文章

青少年如何应对挫折

2014/12/10 14:28:39 1904次浏览来源:金陵中等专业学校 作者:学生处

 

近日,江苏省疾病控制中心进行了“江苏省青少年健康危险行为调查”,其中有一项是对自杀、情绪障碍等危险行为进行调查,该调查在江苏省5169名中学生中展开,结果显示,15.4%的中学生考虑过自杀。近几年,仅南京当地就报道了好几例中学生自杀事件:2012123日,南京市第十三中学的一名17岁高三男生从教学楼六楼跳楼自杀,校方称该生成绩一般,比较内向,曾有过厌世想法201352日凌晨,南京市溧水县白马镇中心小学一六年级男生疑因作业未完成在家中自缢身亡,年仅13岁。同日中午,南京市栖霞区燕子矶吉祥山庄一名15岁初三男生坠楼身亡原因也是作业没完成20141126日,南京29中一名高三男生跳河身亡,遗书显示其不堪压力,原因包括失恋、考试成绩不理想、被家人打骂等因素。这一桩桩惨痛的事实就发生在我们的身边,它让多少家庭支离破碎,让多少失去孩子的父母陷入了无限悲痛之中!

有数据表明:我国目前有3000万青少年处于心理亚健康状态,每年至少有25万人因心理问题而导致死亡;自杀已成为青少年人群的头号死因。中学生自杀事件的增多,引起了我们对青少年身心健康的强烈关注。青少年是一个特殊群体,他们的心理防卫机制尚未完善,无法正确对待外来刺激,在遭遇挫折后,往往会导致一系列不可预料的后果。在日常生活中,挫折是普遍而不可避免的,任何一个人在成长的道路上都会遇到这样或那样的困难挫折。所谓挫折就是人们追求既定目标的过程中,遭遇种种干扰和障碍,致使无法实现目标而产生的一种消极的情绪状态。对于青少年来说,挫折是成长过程中的一门必修课。

中职生年龄阶段具有个性尚未完善,认识问题不够全面的特点,我们同学要有一个正确的自我认识,正视自己目前存在的不足。有些学生想事情容易偏激,加上没有扎实的实践基础,社会阅历也不够,常常对自己抱有过高的期望;还有些学生,在家里娇生惯养,被父母溺爱,就像在温室里培育的花朵,经不起一点风雨。这些都会导致青少年“自我帮助系统”和“自我调节系统”的失灵,具体表现为:在自我认识方面,没有对自己的感知、思想和意向进行正确察觉;没有对自己的想法、期望、行为及人格特征进行正确的判断与评估;在自我体验方面,没有对自我价值进行积极的评价与体验,没有树立良好的自信心;在自我控制方面,没有对自己进行正确的自我检查、自我监督自我控制。这样的学生一旦遇到生活中的挫折,比如:考试失利、父母不理解、老师责备、同学间矛盾等,他们常常表现为自卑、忧郁、冷漠、消沉、逃避、多疑甚至敌对等不同的心理,心理学上称之为挫折心理。

在面对挫折时,有些学生还容易产生以下错误看法:

一是过于绝对化。具体表现为看事物容易从主观愿望出发,忽视客观事物的发展,同时也缺乏对变故的思想准备,一旦遇到挫折容易导致心理障碍。

二是概括化。具体表现为容易以一件事的结果来评价自己或他人,以点概面,以偏概全地看问题,遇到挫折就容易全面否定自己或他人的价值,看不到好的方面。

三是夸大化。具体表现为容易放大事情的严重性,对事情的后果想得过分严重、可怕,总把事情往坏处想,使自己陷入一种恐慌的状态。从而采取逃避,甚至自杀等极端方式。

对于上述这样的学生,我们需要提高其抗挫折能力,也可称为挫折承受力,也就是说当我们遇到挫折和困难时应该学会如何去抵御、去克服、去战胜它。抗挫折能力对于青少年来说,是一种必不可缺的能力。同学们毕业以后踏上工作岗位,将面临的是一个充满竞争的世界,是一个优胜劣汰的社会。没有经过锻炼的翅膀是无法像鹰击长空一样翱翔天际,父母也不可能永远做我们的避风港,我们要想在竞争中立于不败之地,就必须培养抗挫折能力,这样才能更好地应对生活中的风风雨雨。

作为新一代的中职生,我们应该做到:

1正确认识挫折,形成心理准备

首先要认识挫折是普遍存在的。在现实生活中考试不理想、人际关系困难、生活不适应等挫折几乎每个人都曾遇到过。有的人总认为生活中的挫折、困境、失败都是消极、可怕的受挫后往往悲观抑郁甚至丧失了生活的勇气。事实上挫折并不都是坏事处理得好的话它也可以成为自强不息、奋起拼搏、争取成功的动力和精神催化剂。在我们学校,每年都有这样一批学生,他们虽然没有考上理想高中,但是进入金陵中专以后,勤奋踏实,努力奋斗,制定学习目标,最终考上本科,实现了自己的大学梦。因此可以说挫折也是一种机会。只要能坦然面对挫折树立战胜挫折的勇气和信心就可以适应任何变化的环境

2调节抱负水平,确立合适目标

我们的学生正值精力充沛、朗气蓬勃的青春年华,生活充满了希望和幻想,对学习和生活难免抱有较高期望和较高要求,但由于对生活中所遇坎坷估计不足,对自身能力、知识水平缺乏全面认识,所以一旦遇到不顺利的事就容易产生挫折感。因此我们在学习和生活中应根据自己的实际情况确定具体可行的目标,保持中等期望水平,同时注意不可轻易否定自己。我们的同学,特别是毕业班的同学,应该树立正确的价值观和就业观,在实习阶段正确衡量自己的工作水平和发展方向,在将来就业时选择一个适合自己兴趣爱好,并且具有发展前景的工作,这样我们到了社会才能少走弯路,才能一步一个脚印,最终走向事业的成功!

3树立必胜信心,培养坚强意志

这是遭受挫折后进行有效地自我调整的前提条件。信心是一个人对待自己的积极的评价。如果自己不信任自己,那么遭遇挫折时就会萎靡不振,无法应对挫折,失去克服困难的勇气和决心。我们信息系08级毕业生李文豪,凭借自己的努力和实力,毕业后就任南京一家软件公司从事软件开发工作,跟他一起共事的同事,有的是来自南大、南邮的本科生、甚至还有名校的研究生,但是他并没有觉得自己比别人低人一等,反而更加努力,在工作上多次获得公司领导的肯定和表扬。因此,学历不能代表一切,只有相信自己,才能激起进取的勇气,才能感受生活的快乐,才能最大限度地挖掘自身的潜力。除了自信,意志品质坚强也很重要,坚强的意志品质能使人克服困难,使困难不构成挫折,即使形成挫折,也能以之战胜它。

4、采取积极应付方式,锻炼耐挫能力

奥斯特洛夫斯基曾说:人的生命似洪水在奔腾,不遇着岛屿和暗礁,难以激起美丽的浪花。我们在生活中遇到岛屿暗礁,遇到压力和挫折时,我们可以采取一些积极的、适合自己的应付方式或方法。如:自我放松调节法,比如呼吸松弛法、冥想松弛法、肌肉松弛法。大家可以试着面对镜子微笑三到十分钟或做深呼吸升华法指受挫后将那些为社会所不容的本能冲动加以净化和提高,使之成为某种高尚的追求,以保持内心的安静与心理的平衡;还有合理宣泄法,比如找合适的人进行倾诉,适当进行体育锻炼和文化娱乐活动等,及时调整心态。

同学们,我们要记住:不管什么时候,挫折都会出现,它是人生路上的“拦路虎”,但是,如果我们能够正确地认识挫折,用一种健康的心理去对待挫折,那么,在你面前的便只会是一只纸老虎,可以不费吹灰之力就把它打倒。作为学生,我们只有以正确的、积极的态度对待我们生活中遇到的各种挫折,化挫折为动力,才能更好地成长。俗话说:“不经历风雨怎能见彩虹”,只有经历了风风雨雨却仍能屹立不倒的人,才能站在高处看世界,才能让自己的生命之花开得更加绚烂!

14信息高职4班班主任徐莉娜

20141212

苏公网安备 32010402000181号